4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★陛下が国民に敬語 専門家驚き驚き

★北朝鮮 無条件会談厚かましい

★一部高級品 増税前に注文殺到


✪本田圭佑語る久保建英「世界トップの中のトップ狙える」

✪なでしこ、W杯最後の一戦はドロー/親善試合

✪久保建英バルサで欧州移籍へ!東京慰留も退団決断

✪堂安「全員ライバルだと」特長似た久保代表入り歓迎


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「神戸×清水」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ    

11:20am  体温~血圧を測る

11:53am 帰宅