4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★殺傷 元気なあいさつ、二度と

★ロシア対日戦勝記念日認めず

★がんセンター消毒液2年換えず


✪ウルグアイ、ニュージーランドが2連勝で決勝T進出

✪南野拓実、ザルツブルク最終戦ベンチ外で先に帰国

✪香川トルコ最後のあいさつ?「大切な思い出に」

✪ユベントスがサンプドリアに0-2で敗れる


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J2「京都×大宮」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:35am 電気~右肩

10:55am マッサージ~下肢

11:05am ウォーターベット~マッサージ    

11:25am  体温~血圧を測る

11:58am 帰宅