4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★大阪都構想 維新と公明発協議

★丸山氏 露に謝罪した維新批判

★子供欲しかった 強制不妊の闇


✪香川真司 今季4点目も逆転優勝の可能性なくなる

✪バルセロナ適地でメッシ2発もエイバルとドロー

✪原口元気、来季は「しっかり考えて決めたい」

✪長谷部「非常に充実してた」フランクフルト7位終戦


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J2「京都×柏」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩    

11:20am  体温~血圧を測る

11:46am 帰宅