4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★戦争発言 丸山氏に地元も怒り

★パプアニューギニアでM7.7

★韓国 VIさんの逮捕状棄却


✪吉田麻也が肺炎「地獄のようなとき」今季終盤ベンチ外

✪香川真司3戦連続ベンチ発進に地元紙記者「残念だ」

✪強烈ミドル弾の堂安律が移籍示唆「少しずつ近づき」

✪岡崎慎司 来季白紙も「ワクワクする場所に」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、天皇杯大阪府決勝「FC大阪×阪南大クラブ」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:00am マッサージ~下肢    

11:20am  体温~血圧を測る

11:41am 帰宅