4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★復興拠点の除染 汚染土を試算

★大相撲に「トランプ杯」検討

★ブレグジット党 支持率1位に


✪本田圭佑、悲願タイトルならず 3季ぶり欧州復帰へ

✪原口「戦力として来て降格。責任は感じています」

✪堂安が強烈左足ミドル弾 昨年12月以来で5得点目

✪柴崎岳が前半終了で交代 ヘタフェ0-2で敗れる


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J2「京都×新潟」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

12:03pm 帰宅