4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★日朝会談 北に早期実現打診へ

★子が同居拒否 引き渡し認めず

★筆談ホステス 参院選に出馬


✪15分間の「日本人対決」勝者長友語る香川の存在感

✪フュルト井手口陽介、右膝故障から約7カ月ぶり復帰

✪ザルツブルク南野「令和」5日で2冠「騒ぎたい」

✪U20での雪辱叶わぬ久保建英、A代表が待っている


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「札幌×神戸」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am  マッサージ~下肢    

10:05am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am 電気~右肩

11:25am  体温~血圧を測る

11:44am 帰宅