4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★陛下 夕方「退位礼正殿の儀」

★復興願った両陛下 東北の感謝

★机に刃物 防カメの配線切断


✪香川途中出場アシストで6連勝貢献「次につながる」

✪関根が初ゴール「素直に嬉しい」信頼つかみ3戦先発

✪長友がフル出場 ガラタサライは引き分け

✪熊谷は終盤出場V4狙うリヨン決勝へ 女子欧州CL


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「川崎F×FC東京」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am  マッサージ~下肢    

10:05am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:45am 電気~右肩

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am  体温~血圧を測る

12:04pm 帰宅