4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★韓国 竹島の記述撤回要求

★日産COOに山内氏 役員刷新へ

★小3事故 奪われた漫画家の夢


✪香川「非常にタフな試合だったが、勝ててよかった」

✪森岡亮太がゴール 古巣復帰はしない意向も示す

✪昌子、無失点に貢献「本当にきつい。息が上がった」

✪長谷部フル出場で分ける「勝ち点1は悪くない」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー決勝「青森山田×流経大柏」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am  マッサージ~下肢    

10:05am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am 電気~右肩

11:25am  体温~血圧を測る

11:59am 帰宅