4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★補選自民2敗 安倍政権に打撃

★統一選 女性市長最多6人

★維新が党勢拡大 市長選2勝1敗


✪柴崎岳がセビリア撃破貢献 ヘタフェ14勝目

✪同案、アヤックス相手も「特に差を感じなかった」

✪長友復帰即ゴール「平成は助走。令和で花咲かせる」

✪吉田、残留争いに「今日でまた追い込まれた」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校女子サッカー決勝「常盤木学園×星槎国際湘南」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:48am 帰宅