4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★10連休 ATM現金量3割増に

★桜田前五輪相 サイトに謝罪文

★丸紅の子会社 独禁法違反か


✪香川真司「ベシクタシュ移籍は正しい決断でした」

✪岡崎慎司が今季限りレスター退団か、今季先発1試合

✪宮市亮が今季4点目 クロスに反応、難しいシュート

✪南野「後半に立て直して逆転できたのは僕らの強さ」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー準決勝「瀬戸内×流通経大柏」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am  マッサージ~下肢    

10:05am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am 電気~右肩

11:25am  体温~血圧を測る

11:55am 帰宅