4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★安倍首相 スーツ姿で原発視察

★益城町 住民「風化も感じる」

★在留資格 受験は申し込みの半数


✪中島翔哉ダメ押し弾演出 2位で今季終えACL切符

✪香川真司、首位撃破で4連勝も「もっと出場時間を」

✪小林、堂安ともに後半途中交代 日本人対決はドロー

✪伊東純也がフル出場も無得点 ゲンクが3-1で勝利


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー準々決勝「瀬戸内×日本航空」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:52am 帰宅