4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★F35A不明 防衛省に衝撃走る

★大熊町の一部 避難指示解除

★シナイ半島でテロ7人が死亡


✪なでしこが強豪ドイツとドロー 相手ミス突き2得点

✪鹿島ロスタイム2発で劇勝/ACL1次リーグ

✪浦和本拠で手痛い完封●/ACL1次リーグ

✪長友がダービーで6戦ぶり復帰へ 監督「最終段階」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー準々決勝「秋田商業×流通経済大柏」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:47am 帰宅