4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★41道府県議 自民が過半数過半数獲得

★野党共闘で敗北 参院選に暗雲

★大阪敗退 自民ショック隠せず


✪トウールーズ昌子源フル出場、シラ弾でナントに勝利

✪柴崎岳ベンチ外 ヘタフェがアンジェルV弾13勝目

✪堂安「うまくなるのは今。ちょっと実感」

✪乾は不発で途中交代 アラベス終了間際に被弾ドロー


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー準々決勝「青森山田×矢板中央」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:50am  スクワット~50~ストレッチ~下肢    

10:10am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:54am 帰宅