4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★既に5案程度?旧発表の新元号

★閣僚候補に疑惑 文政権に打撃

★保育士殺害一方的に好意か


✪富安、鎌田らフル出場 新トトロイデン勝利

✪メッシ2発10年連続40発超え バルサ6連勝

✪乾貴士は後半途中出場「これが今の差」4失点完敗

✪吉田フル出場 サウサンプトン残留へ大きく1歩


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2019フジパンCUP「DREAM FC×センアーノ神戸」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:56am 帰宅