4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★玉城氏 辺野古の代替案検討へ

★航空機シートで不正 社長謝罪

★女性刺殺「助けて」白昼悲鳴


✪日本完勝!本戦出場へ/u23アジア選手権予選

✪堂安ー南野ー中島で決勝弾!森保ジャパン競り勝つ

✪ビジャ「突出していた」中島翔哉のコロンビア戦絶賛

✪なでしこ2大会ぶりvなるか 女子w杯日程


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合「日本×ボリビア」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:47am 帰宅