4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★露疑惑「共謀見つからず」

★メイ首相への辞任圧力強まる

★タイ、事実上の群生維持へ


✪日本〇、久保圧巻2発/U22アジア選手権予選

✪香川が若手指南役「生かす」三銃士と初めてピッチ

✪中島翔哉が攻め貫く姿勢強調「打たなきゃ入らない」

✪なでしこ高倉監督は「持ってる」佐々木監督が激励


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合「日本×コロンビア」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:51am 帰宅