4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★JCO会長いつしか裸の王様に

★元徴用工ら 4月に追加提訴へ

★ダイエット商材 抱える「闇」


✪ハメスらが披露 コロンビア代表が新ユニホーム発表

✪皇帝長谷部に独紙が高評価「非常に素晴らしい」

✪メッシがハット達成、バルセロナが適地で勝利

✪南野、戦制アシスト「駆け引きするのは自分の役割」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2018・京都府U12決勝「修学院×花山」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:56am 帰宅