4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★長距離巡航ミサイル 政府計画

★明石市長選 暴言の泉氏が圧勝

★祭り会場混雑 転落し心肺停止


✪香川「マヤいないし責任。いい準備を」

✪フローニンゲン勝利 堂安フル出場、板倉は出番なし

✪武藤10試合ぶり出場 チームは土壇場弾でドロー

✪乾、3戦連続ゴールならずも「らしさ」見せて代表へ


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2018FIFA準決「鹿島×レアル・マドリード」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am 電気~右肩

11:10am マッサージ~下肢

11:20am  体温~血圧を測る

11:53Pm 帰宅