4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★ピエール瀧容疑者を逮捕逮捕

★EL離脱案 英議会で再び否決

★日本 対北非難決議案提出せず


✪長谷部はピッチ上の指揮官「堂々と」地元紙が高評価

✪「日本が産んだ発明」V弾香川を地元紙が大々的報道

✪広島渡V弾、本田弾も空砲/ACL1次リーグ

✪鹿島伊藤翔2発も悔しドロー 元伊代表に2発許す


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2018J2「京都×新潟」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:40am  スクワット~50~ストレッチ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:50Pm 帰宅