4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★被災県 8年で人口30万人減

★大阪知事選辰巳氏が出馬断る

★男性2人撃たれた意識不明大阪


✪香川が後半ロスタイム劇的V弾、今季3点目

✪吉田麻也「イングランド人だ」英国の永住権取得

✪アラベス乾貴士、本拠地初ゴール 古巣監督に謝罪

✪神戸「V・I・P」豪華3連発 全得点に絡み快勝


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2018なでしこリーグ「神戸×長野」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:51Pm 帰宅