4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★インドとパキスタンなぜ対立

★大阪でスライド選も公明焦点

★夫婦遺体 子育て巡りもめ事か


✪乾は優しく10カ月ぶり弾 左足チップで逆を突く

✪長友佑都、中軽度の後十字靱帯損傷 現地紙報じる

✪なでしこ3発でブラジルに快勝、籾木連発全得点絡む

✪挑発パフォの長谷部に対戦相手が激怒「我々を侮辱」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2018J1「大阪×広島」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am マッサージ~下肢

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

12:05Pm 帰宅