4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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★英首相が離脱延期を容認 報道

★保育士の旧姓使用OKに検討

★アカウント不正作成 5人逮捕


✪香川真司が移籍後初アシスト「もっと良くなれる」

✪森岡封じの富安「今日はボリの日だった」

✪原口「細かく準備」長谷部「疲れ取りたい」

✪長友佑都、左膝負傷も「気持ちで」無失点勝利に貢献


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「神戸×鹿島」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:46am 帰宅