4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★辺野古埋め立て反対7割超え

★玉城氏 辺野古阻止に全身全霊

★埋め立て反対考え抜いた1票


✪メッシ50度目のハットトリック バルサ逆転勝ち

✪小林顔面直撃に負けず2アシスト 逆転勝ちに貢献

✪堂安、攻守フル稼働も不発「決定力の無さが出た」

✪岡崎4戦連続途中出場 レスター敗れ6戦白星なし


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合「日本×コスタリカ」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:54am 帰宅