4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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★自殺原因はいじめ 異例の判決

★安倍首相連続在職日数2位に

★サンダース氏 大統領選出馬へ


✪鹿島4発快勝 ACL本戦へ/ACLプレーオフ

✪広島が本戦出場!PK戦制す/ACLプレーオフ

✪堂安が貢献 情熱大陸出演は「自分のためになる」

✪久保裕也が先発出場「監督のやりたいことはできた」



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、大学総理大臣杯「大阪体育大学×明治大学」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am マッサージ~下肢

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:50am 帰宅