4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★領土交渉 露が遅延戦術か

★クルーズ船入国 年100人失踪

★自称KING逮捕 残金数千万円か


✪中島翔哉がカタールデビュー、V弾起点のパス

✪森岡が同点弾 シャルルロワ終了間際に勝利決めた

✪堂安律フル出場 フローニンゲンが1-0で勝利

✪銀髪の香川「結果残す」司令塔欠場でダービー先発も



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、富士ゼロ・スーパー杯「川崎×浦和」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:56am 帰宅