4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★河野外相 韓国国会議長苦言

★堺屋さん死去 万博に深い情熱

★学生殺害 場当たり的な犯行か


✪井出航輔がスペイン1部レガネスと契約「感謝です」

✪香川2試合連続弾ならず ファンからカガワコールも

✪ハノーバー原口「やっと1歩」積極姿勢で勝利貢献

✪本田圭佑が存在感 2カ月ぶり復帰戦で好機演出



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「神戸×湘南」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:55am 帰宅