4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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★愛知知事選 大村氏が圧勝3選

★日産 英工場でのSUV生産撤回

★介護施設5人死傷 元職員逮捕


✪日本は全員の模範、決勝後の控室清掃に再び称賛の嵐

✪選手層の薄さ、個の力不足が明らか/セルジオ越後

✪乾「2失点目の前に言うべきやった」気付いたのに…

✪メッシ2発でドロー 11年連続20点超えも負傷か


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、アジア杯「日本×カタール」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:00am マッサージ~下肢

10:10am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:50am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:57am 帰宅