4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★日露交渉 自民に打ち切り論

★細野氏二階派へ 自民に火種も

★ファミマ無印の取り扱い終了


✪中島がカタール経由でPSGも 日本最高額44億

✪昌子源がフル出場で完封貢献、PSGは20戦無敗

✪イランを撃破 日ごとに増す組織の成熟度

✪アジア杯決勝はカタールと激突!


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、アジア杯「日本×イラン」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:58am 帰宅