4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
         
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★統計不正国会で与野党激突へ

★韓国 海軍幹部の訪日取りやめ

★女児死亡 1年前から怒鳴り声


✪森保監督「いい準備できている」イラン戦調整は順調

✪鎌田が2点に絡みシントトロイデン逆転勝ち

✪フランクフルト追いつきドロー 長谷部はフル出場

✪沢井直人が仏2部で奮闘「サワイのサプライズ」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、アジア杯「日本×ベトナム」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベッド~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:53am 帰宅