4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★プーチン氏 平和条約締結意欲

★ゴーンCEOが辞意 仏紙報道

★横浜事件 弁護団ミス上告却下


✪長友初めての感覚「こんなに握られたことなかった」

✪ザック監督のUAE、前回王者の豪が8強 アジア杯

✪乾貴士「決まったら話す」アラベス移籍決定的

✪ニュルンベルクが1-3で敗れる 久保後半途中出場


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、アジア杯「日本×サウジアラビア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッドマッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:51am 帰宅