4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★ルノー統合案日産は不快感

★メキシコの爆発死者70人超に

★一時預かりの充実遠く親悩み


✪昌子が仏デビュー戦で存在感 言葉の壁動ぜず声掛け

✪長谷部がフル出場で勝利貢献、宇佐美も後半まで出場

✪サウジキラー原口元気「やり方は分かっている」

✪日本と対戦のサウジ監督「生きるか死ぬかの戦い」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、アジア杯「日本×ウズベキスタン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベットマッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

12:03pm 帰宅