4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★英下院 EU離脱案を大差で可決

★JOC武田会長IOC会議欠席へ

★潜水中に溺れ男性死亡


✪板倉滉、マンU移籍から武者修行フローニンゲンへ

✪UAE1位、タイなど突破 アジア杯

✪川澄スカイブルー移籍「代表につなげていけるよう」

✪中山雄太がズフォレ入団会見「堂安の活躍は刺激」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、アジア杯「日本×トルクメニスタン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②15~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベットマッサージ

10:50am 電気~右肩

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:57am 帰宅