4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★照射 防衛相「協議続けたい」

★細野豪志氏 自民入りを模索

★露 日本が共同会見拒否と批判

 

✪韓国、中国が2連勝で決勝T進出 豪州は初勝利

✪イラン、イラクともに2連勝で決勝トーナメント進出

✪森保ジャパン、決勝トーナメント進出/アジア杯

✪森保ジャパン決勝トーナメント進出!原口V弾

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、アジア杯「日本×オマーン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②15~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:55am 帰宅