4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・                          

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★えん罪訴訟 原告「許せない」

★成田使用料 滞納のLCC撤退へ

★ISが奇襲 シリアで32人死亡


✪イラン5得点大勝 韓国、中国も勝利 アジア杯

✪ヨルダンが大金星 前回王者のオーストラリア倒す

✪岡田武史氏「縁の下の力持ち」引退楢崎と中沢に感謝

✪トルクメニスタン監督、森保ジャパンに敬意も準備


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、皇后杯「日テレ・ベレーザ×INAC神戸」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②15~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:52am 帰宅