4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★外国籍の子 就学不明16万人

★照射問題 韓国艦艇は警告せず

★仏政府 ルノーに情報開示要求


✪仏移籍の昌子源、13日ストラスブール戦デビューも

✪ネイマール市場価値298億円で1位 メッシは3位

✪中島翔哉アブダビ後に「しっかり治して頑張ります」

✪常盤木学園、十文字など4強入り 高校女子サッカー


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「福井(丸岡)×京都(東山)」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②15~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am  体温~血圧を測る

11:58am 帰宅