4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★ケリー被告 拘置所から保釈

★元防災相 鴻池祥肇氏が死去

★日本公庫入札情報漏らす


✪小林祐希 今後に「面白い動きあるんじゃないかな」

✪レスターが1-0で勝利 岡崎ベンチ入りも出番なし

✪長友5戦ぶりの勝利に貢献 今年の漢字は「海」

✪原口「アジア杯スッキリ行けない。日程変えるべき」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、クラブW杯決勝「レアル・マドリード×アルアイン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②15~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:57am 帰宅