4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★韓国軍「威嚇行為なかった」

★河野外相 韓国批判を抑制

★中国 技術移転の強要禁止へ


✪香川真司、スペイン挑戦へ「自我出せる移籍先で」

✪堂安 移籍は監督に「僕が相談させてもらうことも」

✪欧州王者Rマドリードが初の3連覇 クラブW杯

✪ベティス乾、古巣戦も出場無し「信頼されていない」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、クラブW杯「鹿島×リバープレート」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②15~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:55am 帰宅