4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★CEO不在のルノー社内に亀裂

★爆発消臭代受け取り未施工も

★原発で点検中感電か 男性死亡


✪川崎F家長初MVP「別次元に」得点絡めに応え進化

✪中村憲剛らV2川崎Fから最多7人/ベストイレブン

✪長谷部誠「僕の家」フランクフルトとの契約1年延長

✪アルアイン、南米王者下してクラブW杯決勝進出


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、クラブW杯「アルアイン×リバープレート」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am マッサージ~下肢

9:15am 筋トレマシーン~①15~②15~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:45am  スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am 電気~右肩

11:35am  体温~血圧を測る

11:54am 帰宅