4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★店爆発で40人超けが重傷者も

★札幌で爆発「地震?」驚く住民

★「片山・桜田劇場」長引く訳


✪柴崎、V弾演出で監督の評価覆した「チームの力に」

✪宮市亮1日遅れのバースデーゴールを仲間に感謝

✪本田圭佑監督で参戦のスズキカップ王者にベトナム

✪デュッセルドルフ宇佐美V弾アシスト 全得点に絡む


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー京都府決勝「東山×京都共栄」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~➀~15・②~15・③~12.5・④~12.5・⑤~12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am  マッサージ~下肢

11:30am  体温~血圧を測る

12:07pm 帰宅