4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★自動車税1千億円引き上げ案

★日産新会長西川社長が兼任か

★変わる名古屋 再開発に動揺も


✪バロンドールにモドリッチ クロアチア代表、初受賞

✪セスクをイニエスタ&ビジャが神戸に勧誘か 伊紙

✪手倉森誠氏の長崎監督発表「1年でのJ1復帰を」

✪森保監督「貴重な戦力」香川と宇佐美に思い届けた


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「神戸×仙台」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am マッサージ~下肢

9:15am 筋トレマシーン~➀~15・②~15・③~12.5・④~12.5・⑤~12.5

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am  右肩~電気

11:35㏂  体温~血圧を測る

11:53㏘ 帰宅