4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★北方領土 首脳直結で打開狙う

★おりでクマの世話襲われ死亡

★千葉で土佐犬逃走1頭捜索中


✪南野拓実鮮やかなボレーで先制ゴール!今季通算4点目

✪香川の移籍をチーム容認も「現時点でオファーない」

✪大迫勇也「悔しい」Bミュンヘンから1得点も敗戦

✪乾貴士は出番なし…直近5試合で出場1試合のみ


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「鹿島アントラーズ×サガン鳥栖」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~➀~12.5・②~15・③~12.5・④~12.5・⑤~12.5

9:20am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am  マッサージ~下肢

11:30㏂  体温~血圧を測る

12:14㏘ 帰宅