4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★6遺体 近隣住民は不安な夜

★「ゴーン外し」動いた三菱自

★入管法受27日採決に野党猛反発


✪乾貴士は出番なし、ベティス敵地で敗戦

✪ヘタフェ柴崎2戦連続ベンチ外…9戦連続出場なし

✪宇佐美先発デュッセルドルフはBミュンヘンとドロー

✪大迫勇也「最低限のことはできたかなと」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー兵庫県決勝:「県立西宮×関西学院」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  マッサージ~下肢

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:54am 帰宅