4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★「ゴーン支配」残した功罪

★英とEU「政治宣言」原則合意

★海自艦から実弾が海中に落下


✪長友佑都が練習合流、来月ダービー戦で先発復帰も

✪川崎F中村憲剛、来季ACL死の組でリベンジ狙う

✪森保監督、欧州視察で香川と接触示唆 久保ら確認

✪中国SL来季総年棒制限へ ACL勢力図変わるか


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー選手権大阪決勝:「大阪学院大高×東海大暁星高」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:38am 体温~血圧を測る

8:41am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am  ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:55am 帰宅