4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★日産不正背景に「権限集中」

★政府韓国に「厳重抗議」検討

★暴行か 在特会メンバーら逮捕


✪スイス、イングランド4強 欧州ネーションズリーグ

✪ネイマールV弾でブラジル5連勝 ウルグアイ3連敗

✪全国高校サッカー組み合わせ!48代表!!

✪J2降格の長崎、高木琢也監督が今季限りで退任


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合:「日本×ベネゼエラ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

10:55am マッサージ~下肢

11:05am  ウォーターベット~マッサージ

11:25㏂  体温~血圧を測る

11:48am 帰宅