4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★返還方式は 揺れた日露交渉史

★徴用工 河野氏発言に韓国懸念

★記者殺害5人に死刑求刑へ


✪元バルサDFアドリアーノ、神戸移籍承諾とトルコ紙

✪長友ガラタサライ、1月に堂安律とケーヒル獲得視野

✪鹿島DF昌子源、フランス1部トゥールーズ移籍

✪森保監督ベネズエラ戦は「ウルグアイ戦のメンバー」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1リーグ「セレッソ大阪×川崎フロンターレ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am  ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:47am 帰宅