4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★入管法改正案が審議へ論点は

★ロビンギャ難民 不透明な帰還

★鹿児島で車転落 高校生死亡


✪乾貴士「メッシはすごかった」ミス反省

✪ザルツブルク南野拓実3点目、ロスタイム弾決めた

✪今季発弾の宇佐美と0封貢献の長谷部に独紙が高評価

✪堂安2戦連発「成長出来てる」海越え兄弟アベック弾


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合なでしこ「日本×ノルウェー」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am  ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:53am 帰宅