4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★米乱射容疑者は元米海兵隊員

★冷えた日韓関係 非難の応酬

★06年女児死亡日常的に虐待か


✪本田圭佑監督不在カンボジアまた敗戦…4戦勝ちなし

✪22年W杯は出場国増も期間変わらず FIFA会長

✪マンU、セットプレーから2発 ユーべを4分で逆転

✪酒井高徳フル出場、ハンブルガーSV首位浮上


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW「韓国×ドイツ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  マッサージ~下肢

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:51am 帰宅