4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★入管法受け入れ上限設けず

★台湾脱線 事故車両に設計ミス

★大戸屋プラ製ストロー撤去


✪香川が2得点に絡む 久保は後半途中までプレー

✪南野フル出場で決勝点挙げる オーストリア杯

✪U19日本が連覇逃す サウジに完敗し準決勝敗退

✪長友の故障、試合途中ではまれ 運よく軽い状態で済む


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW「ナイジェリア×アルゼンチン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:05am マッサージ~下肢

11:15am  ウォーターベット~マッサージ

11:35㏂  体温~血圧を測る

11:50am 帰宅