4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


✪メルケル氏首相職は21年まで

✪東京医大に集団請求 女性24人

✪路線バス追突直前にも衝突


★乾「苦しい状況、お互いに頑張ろう」試合前柴崎と談笑

★オイペン豊川、先制点で史上初の勝ち点奪取に貢献

★大迫1得点もブレーメン大敗、3バック変更が失敗

★U19日本2発!6万人敵地で決めたU20W杯


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ルヴァン杯決勝「湘南×横浜」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  マッサージ~下肢

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:54am 帰宅