4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪首相訪中 協力新たな次元に

✪安田さん帰国 足取りしっかり

✪東証が全面安 米発の連鎖再び


★ガラタサライ監督、負傷長友「呼吸困難で交代要求」

★中島翔哉獲得にレスター本腰、移籍金26億円用意か

★バルセロナ3連勝 右腕吊りながら観戦メッシも満足

★U19日本5発大勝も「なにも成し遂げてない」監督


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「アイスランド×クロアチア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  マッサージ~下肢

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:53am 帰宅